Je kunt yin yoga goed combineren naast elke yang gerichte sport zoals hardlopen, fitness, etc. Maar het is ook een uitstekende balans ter ontspanning naast een langdurig eenzijdige fysieke belasting, zoals een zittend beroep.  

Zondag 26 mei
09.30 - 13.15 uur

Een combinatie van de binnenwereld betreden en vandaaruit gaan creëren.

Wanneer je met een ronde vorm gaat werken, kom je in de binnenwereld Yin en daaromheen is de buitenwereld Yang. We nodigen je deze ochtend uit naar binnen te keren, ruimte te maken voor je verbeelding, de gevoelswereld, het intuïtieve, het vrouwelijke, via je creatie maak je het onzichtbare zichtbaar. In een veilige ruimte, de cirkel, de mandala. Je gaat niet zomaar wat 'freubelen', maar je maakt iets vanuit jouw binnenste, iets heel persoonlijks. 

De ochtend bestaat uit 2 delen die met elkaar in verbinding staan. Het eerste deel door middel van Yin houdingen diep te voelen van je lichaam. Jouw energie met het thema Hout dat staat voor geboorte, het nieuwe, de levendigheid, de stroming, voelen hoe je ontwikkeld bent, ben je gesnoeid of gestimuleerd in je leven, dit wordt allemaal in je lichaam vertaald.

Daarna neem je na een korte pauze plaats om met een rond paneel te werken met verschillende materialen (verf, stofjes, stiften, glitters, potloden, plaatjes), die jou aanspreken. Na een meditatie ga je in stilte heerlijk bezig zijn met je handen en je verbeelding. 

Via creativiteit voel je dat het leven in je stroomt, creëren geeft zin aan het leven. Het innerlijk kind mag vrij spelen, je mag ontdekken, neerzetten. Je mag ontdekken of jouw creativiteit er mag zijn, ben je daarin afgeremd, heb je het idee niet creatief te zijn of sta je te popelen om te beginnen. Het gaat niet om een 'mooi en geslaagd' werk afleveren, het gaat om de boodschap van je werk.

Marise Bartels (www.hetlevenbeweegtje.nl) en Fiona van Berkel begeleiden jou op deze creatie reis. Al met al een heerlijke ochtend waarbij je iets tastbaars mee naar huis neemt. 

Programma

09.30 uur Welkom en start YIN les

10.45 uur Korte Pauze met wat lekkers
11.00 uur Mandala maken
12.45 uur Ontspanningsmeditatie

Wanneer: Zondag 26 mei

Tijd: 09.30 - 13.15 uur (hou rekening met uitloop)
Bijdrage: € 65,00 (incl. alle materiaal en lekkers, evt. lunch zelf meenemen)

Je bent van harte welkom. Gun het jezelf en schrijf je in via:

fiona@proefjebalans.nl

*Wat is Yin 3.3?

Bij Yin 3.3 gaan we verder dan alleen het rekken van het bindweefsel.

Je doet dezelfde houdingen vaker achter elkaar, maar iets minder lang, namelijk drie minuten. Deze herhaling geeft een herkenning in het fysieke, mentale, energetisch lichaam én dus ook in je brein. Eke herhaling zorgt voor nog meer verdieping en ruimte.

Herhaling maakt dat we gaan herinneren, dat we letterlijk contact kunnen maken met al onze lagen en met alles wat daarin opgeslagen ligt. 3.3 in dezelfde houding met tussentijds navoelen, geeft een geweldige sensatie.

'Het stofje wat alles lichter maakt'

Hoe is het momenteel met jouw slaap gesteld?

Ben je helder van geest? Of valt het leven je soms zwaar?

In deze Yin Special zal Rosanne jou met alle liefde begeleiden om in contact te komen met jouw neurotransmitter Serotonine. Alles in het teken van dit ‘gelukshormoon’. Het stofje wat zorgt voor een gezond slaappatroon en meer lichtheid in je leven.

'Serotonine oftewel, een kalmerende neurotransmitter'

Voor wie: Deze special is voor iedereen die geïnteresseerd is en speciaal wanneer je je serotonine aanmaak wilt stimuleren om tot werkelijke rust te komen.

Raakt dit jou en maak ik je nieuwsgierig? Wees van harte welkom.

Meld je aan bij Fiona via info@proefjebalans.nl

Tijd: 14.00 – 16.30 uur (aanvang graag 10 minuten vóór we starten met de special)

Deelname: € 40,- p.p. (eerst aanmelden en na betaling ben je verzekerd van een plekje)

Extra info: Yin stimuleert diepere lagen (bindweefsels) in het lichaam voor meer ruimte en heling. Naast alle reacties in het tastbare, fysieke lichaam en in het energetisch lichaam, gebeurt er ook veel op het vlak van hormonen en neurotransmitters. (communicatiestofjes die informatie tussen onze cellen overdraagt). We hebben het hier vooral over Dopamine, Serotonine, GABA en Acetylcholine.

Geef jezelf of de ander deze 2 uur durende sessie cadeau wat in het teken staat van pure ontspanning.

Gun jij jezelf dat moment van even niks?

We starten met Yin Yoga met als thema 'Stilte...Verstilling...Stil zijn' gevolgd door een Yoga Nidra geleide meditatie, waarbij je heerlijk op je matje onder een deken ligt.

Nidra betekent 'slaap'. Tijdens de Yoga Nidra lijkt het alsof je slaapt, maar je bewustzijn is nog op een dieper niveau aan het werk. Je balanceert dus als het ware op het lijntje tussen wakker zijn en slaap.

Je brengt je lichaam op een fysiek, mentaal en emotioneel systematisch tot een diepe ontspanning. 

En je hoeft alleen maar te luisteren naar de stem van Fiona die je begeleidt. We eindigen de les met een kopje thee en iets lekkers. 

Meld je aan bij Fiona via info@proefjebalans.nl

Tijd: 19.30 - 21.30 uur (aanvang graag 10-15 minuten vóór de les begint)

Deelname: € 25,00 p.p. (Eerst aanmelden of er een plekje voor je is alvorens te betalen)