Do-In
Do-in (Japanse yoga) is geïnspireerd door de oosterse geneeswijzen. Het is een vrije en rijke vorm waarin yin (verstilling)
en yang (activering) elkaar afwisselen. Do-in is verbonden met
de vijf elementenleer water, hout, vuur, aarde en metaal. Je vergroot je lichaamsbewustzijn en leert met aandacht de bewegingen uit te voeren. Dit geeft je energie, zelfkennis, maar ook kracht en ontspanning.
Do-in haalt tevens zijn inspiratie uit diverse yoga -en
bewegingsvormen als: hatha, dru, do-in, tai chi en gigong.
Waaruit bestaat een les do-in?
- Opwarmings- en activeringsoefeningen
- Meridianen strekken en ontspannen
- Energie opbouwende oefeningen
- Ademhalingsoefeningen
- Drukpunten oefeningen (zelfmassage)
- Meditatie
Geen les is hetzelfde. Do-in is laagdrempelig en geschikt voor elke leeftijd. Iedereen die graag wil bewegen en op een zachte manier met zijn of haar lichaam bezig wil zijn kan deze vorm van yoga beoefenen.
relax flow
is een rustige en actieve flow om ruimte te creëren in lichaam en geest. Merel is speels in haar lesgeven en neemt je dus spelenderwijs mee op reis in jouw lichaam om te ontdekken hoe het vandaag is met jou. De zachte aandacht aan jezelf geven met de liefdevolle ondersteuning van Merel maakt dat je tot rust komt en meer gegrond raakt.
In de les komen vloeiende yogastrekkingen voorbij die gekoppeld worden met de ademhaling. Je verbetert kracht, flexibiliteit, balans en de verbinding met jezelf en in de groep.
Deze les wordt gegeven door Merel van der Meer.
Waaruit bestaat een les relax flow?
- Ademhalingsoefeningen
- Vloeiende yogabewegingen (yang)
- Verstillende houdingen (yin)
- Afrondende eindmeditatie
Deze les is laagdrempelig en zeer geschikt als je nog nooit yoga ervaren hebt. Wegens kleine groepen is er meer ruimte en aandacht voor jou in een sfeervolle en veilige setting.
de effecten van do-in en relax flow yoga
Aan yoga doen heeft veel positieve effecten voor je lichaam en geest.
- Je wordt je meer bewust van je lichaam en je leert voelen wat er gebeurt in je lichaam
- Je ademhaling verdiept en verruimt, je longcapaciteit neemt toe
- Je fysieke veerkracht neemt toe, je voelt je mentaal en emotioneel sterker
- Je ervaart minder stress en een vrijer gevoel
- Je lichaamshouding verbetert
- Je concentratie verbetert
- Je herkent waar je grenzen liggen en uit je comfortzone stappen
- Je geest komt tot rust, piekert minder en je krijgt meer zelfvertrouwen
- Je vitale organen, spijsvertering en bloedsomloop verbetert
- Je vermindert en/of voorkomt klachten van spanning, zoals rugpijn en nekklachten
- Je ontwikkelt meer spierkracht en lenigheid
|
do-in of relax flow yoga les volgen Je komt er maar op één manier achter of één van deze yogavormen bij je past. Kom een keer langs voor een proefles om do-in of relax flow yoga uit te proberen en zelf te ervaren. Het gaat er niet om hoe lenig je bent of dat je het beter doet dan de ander. Je geeft gehoor aan wat jouw lichaam nodig heeft. Heb je een blessure? Hier kan rekening mee worden gehouden, bijvoorbeeld door middel van alternatieve oefeningen en persoonlijke begeleiding.
yoga praktisch Trek soepele kleding aan waarin je je vrij kunt bewegen. Zoals een legging of joggingbroek met een shirt of top. En doe een vestje/trui aan dat je makkelijk uit kunt doen als je het warm krijgt tijdens de les en weer aan kunt trekken tijdens de ontspanningsoefening aan het einde van de les. Neem ook een badhanddoek mee om over de yogamat te leggen. Matjes, dekens, kussens zijn aanwezig. |
Heb je nog vragen of is er iets dat je tegenhoudt om je op te geven voor een yogales?
Bel of whatsapp naar 06-22 23 38 92
Of stuur een mail naar fiona@proefjebalans.nl
wat ervaren anderen ...
|
Wat een heerlijke afsluiting van de dag, de Relax Flow Yogales van Merel op de woensdagavond. Rustige staande, zittende en liggende houdingen, afsluitend met een fijne
eindontspanning zorgen ervoor dat na afloop van de les mijn lijf en hoofd weer helemaal tot rust gekomen zijn en ik totaal relaxed kan gaan slapen. |
|
Voor zowel een energieke do-in les als een verzachtende yin les ben je bij Fiona aan het juiste adres. Stilstaan, verbinden en transformeren staan centraal en elke les is opnieuw
een cadeau aan jezelf. |
|
Wat flow yoga van Merel mij biedt. Een uur van rust, ontspanning door bewuste oefeningen in flow te doen, in een kleine groep, helpt mij om stil te staan bij wat ik voel en doe.
Merel geeft goede aanwijzingen en ondersteuning, wat mij elke keer een stap verder brengt. De sfeer voelt als een warm welkom om los te laten wat niet meer dient en te focussen op
het nu. Na flow yoga slaap ik ook beter, heel fijn! |