YIN
Yin (yoga) is een meditatieve vorm van yoga gericht op het bindweefsel.
Your Inner Nature oftewel in verbinding met jouw innerlijke natuur. Van doen naar zijn, van buitenwereld naar jouw binnenwereld. In plaats van actieve bewegingen is yin juist statisch en met een langdurige rek op het fascieweefsel, waarbij je de spieren zoveel mogelijk ontspant.
Water en bindweefsel
Fascie is het netwerk van bindweefsel dat alle organen, botten en spieren omvat en verbindt. Dit verbindende weefsel bestaat bijna geheel uit water. Wanneer het water stroomt voelen we ons
soepel, ruim en vitaal. Fysieke en emotionele stress wordt opgeslagen in ons bindweefsel waardoor dit stijf en vast kan aanvoelen.
Door het oprekken van het bindweefsel wordt het stofje hyalaronzuur aangemaakt. Hyaluronzuur zorgt ervoor dat het bindweefsel meer water aan zich bindt waardoor soepelheid tussen de
gewrichten, botten en rondom je pezen en gewrichten, wordt vergroot.
Waaruit bestaat een les yin?
In een yin les zijn we langdurig in een houding (3-9 min). Daardoor komt er rek op het bindweefsel, waardoor deze smelt en zachter wordt. Je creëert hierdoor ruimte waardoor het water kan gaan stromen. We voelen na tussen de houdingen door (belangrijk onderdeel). Je ademhaling en de houdingen leiden naar je bewustzijn van gedachten, gevoelens, sensaties en acceptatie.
Het leert je open te stellen voor wat je lichaam je te vertellen heeft. Contact makend met de ruimte in je lichaam maar ook met de krapte die we ervaren. Naar binnen keren om weer de signalen te voelen, horen wat je lichaam je influistert.
8x positieve effecten yin (yoga)
- Het herstelt en versterkt het bindweefsel en de gewrichten
- Er ontstaat meer opening en ruimte in het lichaam, o.a. rond het gebied van de heupen, heiligbeen, bekken en de gehele rug.
- Je bereikt meer mobiliteit en flexibiliteit in je gewrichten
- Het verbetert het functioneren van de organen
- Je ervaart minder stress en kalmeert je geest
- Je herstelt sneller na fysieke en/of mentale problemen, zoals blessures, burn-out
- Het geeft een diepe ontspanning in lichaam en geest
- Het stimuleert de energiestroom in ons meridiaanstelsel
“Het is zo stil in mij
ik heb nergens
woorden voor”
|
Yin yoga les volgen Yin is een mooie, therapeutische vorm van yoga die ook geschikt is voor mensen met klachten en aandoeningen, zoals rugklachten, chronische reuma, burn-out en fybromyalgie. Kom een keer langs voor een proefles om yin yoga uit te proberen en zelf te ervaren. Heb je een blessure? Geef dit dan voor de les aan, dan hou ik hier rekening mee, bijvoorbeeld door middel van een aanpassing in de houding.
Yin praktisch Trek gemakkelijk zittende kleding aan waarin je je soepel kunt bewegen. Denk aan een joggingbroek of legging met een topje of t-shirt erboven. Ook is het aan te raden om een trui of vest mee te nemen die je makkelijk aan- en uit kunt trekken wanneer je het te warm of te koud hebt. Neem ook een badhanddoek mee om over de yogamat te leggen. Een yogamat, deken en kussentje liggen allemaal klaar, die hoef je niet mee te nemen. |
Wil je nog iets weten over yin yoga of twijfel je of deze vorm wel bij je past? Bel of whatsapp naar 06-22 23 38 92
Of stuur een mail naar fiona@proefjebalans.nl
wat ervaren anderen...
|
Ik kwam bij jou omdat ik in een burn out zat en handvatten zocht om een betere verbinding met mijn lichaam te krijgen. Eigenlijk begon toen een heel nieuw proces van voelen en
opruimen. De Yin lessen staan voor mij niet alleen voor de houdingen, maar meer voor een veilige plek waarin ik verbinding kan en durf te maken met mezelf, dit vind en vond ik
moeilijk omdat ik veel emotie en angst mee draag. Je raakt me en lijkt altijd precies de juiste woorden te geven aan iets waar ik mee zit. Je geeft me vertrouwen. Inmiddels is
mijn kalmeringssysteem op een beter niveau, en durf ik me meer over te geven aan emotie. Buiten dat zijn de ruimte, sfeer en ook de andere mensen die bij jou op les zitten een
groot deel van het gevoel van veiligheid. De aandacht die jij steekt in de muziek, kaarten, persoonlijke aandacht tijdens houdingen is heel waardevol. Je merkt dat je dit werk met
heel je hart uitoefent, waardoor geen les hetzelfde is ♥ |
|
De les van Rosanne is een hele fijne start van de dag. De mooie opbouw van de les zorgt voor keer op keer een mooie ervaring. Tot jezelf komen door de goede begeleiding in de Yin
houdingen en daarna de eind-ontspanning is heel fijn om de dag te beginnen. |
|
Elke Yin les van Fiona is een rustpunt in mijn week. Soms confronterend, soms alleen maar heerlijk. Fiona neemt je mee in je lijf en maakt er tegelijkertijd ook een mentale reis
van. Zoek je naar een manier om aan jezelf te werken, je lijf verder te ontspannen en ontdekken en even los te komen van de dagelijkse hectiek: hier ben je aan het goede
adres. |