Do-In
Do-in (Japanse yoga) is geïnspireerd door de oosterse geneeswijzen. Het is een vrije en rijke vorm waarin yin (verstilling)
en yang (activering) elkaar afwisselen. Do-in is verbonden met
de vijf elementenleer water, hout, vuur, aarde en metaal. Je vergroot je lichaamsbewustzijn en leert met aandacht de bewegingen uit te voeren. Dit geeft je energie, zelfkennis, maar ook kracht en ontspanning.
Do-in haalt tevens zijn inspiratie uit diverse yoga -en
bewegingsvormen als: hatha, dru, do-in, tai chi en gigong.
De effecten van do-in
Aan yoga doen heeft veel positieve effecten voor je lichaam en geest.
- Je wordt je meer bewust van je lichaam en je leert voelen wat er gebeurt in je lichaam
- Je ademhaling verdiept en verruimt, je longcapaciteit neemt toe
- Je fysieke veerkracht neemt toe, je voelt je mentaal en emotioneel sterker
- Je ervaart minder stress en een vrijer gevoel
- Je lichaamshouding verbetert
- Je concentratie verbetert
- Je herkent waar je grenzen liggen en uit je comfortzone stappen
- Je geest komt tot rust, piekert minder en je krijgt meer zelfvertrouwen
- Je vitale organen, spijsvertering en bloedsomloop verbetert
- Je vermindert en/of voorkomt klachten van spanning, zoals rugpijn en nekklachten
- Je ontwikkelt meer spierkracht en lenigheid
Waaruit bestaat een les do-in?
- Opwarmings- en activeringsoefeningen
- Meridianen strekken en ontspannen
- Energie opbouwende oefeningen
- Ademhalingsoefeningen
- Drukpunten oefeningen (zelfmassage)
- Meditatie
Geen les is hetzelfde. Do-in is laagdrempelig en geschikt voor elke leeftijd. Iedereen die graag wil bewegen en op een zachte manier met zijn of haar lichaam bezig wil zijn kan deze vorm van yoga beoefenen.
relax flow
is een rustige en actieve flow om ruimte te creëren in lichaam en geest. In de les komen vloeiende houdingen voorbij die gekoppeld worden met de ademhaling. Je verbetert kracht, flexibiliteit, balans en de verbinding met jezelf.
Deze les wordt gegeven door Merel van der Meer.
|
Flow yoga les volgen Je komt er maar op één manier achter of deze yogavorm bij je past. Kom een keer langs voor een proefles om Do-In of Relax flow yoga uit te proberen en zelf te ervaren. Het gaat er niet om hoe lenig je bent of dat je het beter doet dan de ander. Je geeft gehoor aan wat jouw lichaam nodig heeft. Heb je een blessure? Hier kan rekening mee worden gehouden, bijvoorbeeld door middel van alternatieve oefeningen en persoonlijke begeleiding.
Flow yoga praktisch Trek soepele kleding aan waarin je je vrij kunt bewegen. Zoals een legging of joggingbroek met een shirt of top. En doe een vestje/trui aan dat je makkelijk uit kunt doen als je het warm krijgt tijdens de les en weer aan kunt trekken tijdens de ontspanningsoefening aan het einde van de les. Neem ook een badhanddoek mee om over de yogamat te leggen. Matjes, dekens, kussens zijn aanwezig. |
Heb je nog vragen of is er iets dat je tegenhoudt om je op te geven voor een Do-In yogales?
Bel, SMS of App naar (06) 22 23 38 92
Of stuur een mail naar fiona@proefjebalans.nl